weergegeven: 1 - 4 van 4 resultaten

Waarom kan ik niet meer ontspannen?

Waarom kan ik niet meer ontspannen?

Wij mensen zijn gemaakt om een flinke dosis stress aan te kunnen. Ons hele systeem is hier zelfs op gemaakt. Gebeurt er iets heftigs, dan gaat jouw lijf in een bepaalde stand: Het vlucht- en vechtsysteem schakelt automatisch aan. Dit wordt het sympatische systeem genoemd. Er gebeurt dan van alles in je lichaam. Je hartslag gaat omhoog, een groot gedeelte van je bloed en zuurstof gaat uit je hersenen naar de rest van je lijf, je zintuigen gaan op scherp…en nog veel meer. Al deze processen zodat jij weg kunt bewegen van het gevaar. Ook zorgt je lijf voor adrenaline en cortisol, wat maakt dat jij nog sneller kunt rennen (of vechten natuurlijk).  En als het gevaar is geweken, schakelt het ontspanningssysteem  weer aan (parasympatische systeem).

Super fijn dat ons lichaam zo goed voor ons werkt. Maar waarom lukt het niet meer om te ontspannen?

Geen verschil echt of ingebeeld gevaar

Ons lichaam wordt aangestuurd door ons onderbewuste. Ons onderbewuste weet alleen geen onderscheid te maken tussen echt gevaar en ingebeeld gevaar. Echte stress of ingebeelde stress. Maar hij reageert er hetzelfde op. En dit is belangrijk om te weten. Want als jij je zorgen maakt over je financiën, over je vriend(in) die problemen heeft, over je relatie, werk, wat dan ook, wordt dit door jouw onderbewuste opgepikt als stress: Er dreigt gevaar. En direct gaat je lijf voor je aan de slag. Cortisol wordt aangemaakt, hartslag gaat omhoog…etc.

Veel mensen zijn het grootste deel van de dag in de stress modus, zonder zich daar bewust van te zijn. Daarbij worden wij ook regelmatig getriggerd in het leven vanuit ons onderbewuste. En op deze manier krijgt het systeem geen signaal om te gaan ontspannen. Het lichaam blijft dan dus voortdurend onder spanning.

Vicieuze cirkel

En dit levert tal van gezondheidsproblemen op. Slapen wordt moeilijker, want je lijf moet paraat blijven om weg te rennen. Libido gaat achteruit, omdat dit geen prioriteit is wanneer je moet vluchten. Spijsvertering wordt gepauzeerd. Ook lukt het niet meer om ‘normaal’ te denken, omdat je simpelweg geen gebruik kunt maken van je hele hersencapaciteit. Daarom klap je soms dicht, kun je niet op woorden komen en zeg je soms hele rare dingen onder stress. Wat weer meer stress oplevert.

Creëer het signaal: gevaar is geweken

Wanneer je onder voortdurende stress leven, kan het lichaam niet meer uit zichzelf gaan ontspannen. Het is dan noodzaak om een signaal te geven aan het onderbewuste dat het ‘gevaar’ geweken is. Hier zul je bewust mee aan de slag moeten. Een stuk door het bos wandelen kan al helpen, vooral als je focust op de rust en de mooie natuur. Ook ademhalingsoefeningen, mediteren of visualiseren zijn goede manieren. Daarbij is PSYCH-K een goede manier om onderbewuste stress los te laten. Hiermee geef je dit belangrijke signaal af aan je onderbewustzijn en kan het ontspanningssysteem in werking worden gezet.

Samenwerken met je onderbewuste

Samenwerken met het onderbewuste

Er is in de wetenschap al ontzettend veel geschreven over het onderbewuste. Dit kun je overal op internet vinden. Ik focus me vooral op het onderbewuste in combinatie met coaching. Om patronen in je leven te veranderen en triggers te laten gaan is samenwerken met je onderbewuste ontzettend belangrijk. Waarom? Dat vertel ik hier.

Wat is je onderbewuste?

Je onderbewuste is een onderdeel van je mind, die ontstaat op het moment dat jij ontstaat. Je kunt het zien als een soort enorm opslag systeem, of een super computer.

Alles wat jij hebt geleerd en meegemaakt hebt in je leven wordt daar opgeslagen. Dit begint dus al heel jong, zelfs nog voordat je geboren bent krijg je dingen mee in je leven. Ongeveer vanaf het laatste trimester van de zwangerschap.

Alles wat je vervolgens vanaf geboorte ziet, ruikt, hoort, proeft, voelt en meemaakt wordt automatisch opgeslagen. Alles wat er in de opeenvolgende jaren gebeurd, wordt allemaal als een soort programma’s opgeslagen. Al jouw gewoontes, patronen, ervaringen en je automatische gedrag worden bestuurd door je onderbewuste.

Bewust en onderbewust

Wat is de functie van je onderbewuste?

De functie van je onderbewuste is om jou veilig te houden in het leven. That’s it. Niet om jou gelukkig te maken, want het heeft geen onderscheidingsvermogen. Het oordeelt niet. Het voert slechts programma’s uit die erin gestopt zijn. Verder is het ook verantwoordelijk voor al de functies in jouw lichaam. Het laat je hart kloppen, het zorgt dat lever en darmen hun werk doen etc. Net als de software van je computer, is het gemaakt om alle programma’s efficiënt te laten verlopen. Zodat jij niet elke keer zelf alle rekensommetjes hoeft te maken. Het kan dan ook miljoenen processen tegelijk doen. Automatisch. Terwijl je bewuste er maar 7 tot 9 kan.

Wie heeft die programma’s geschreven in je onderbewuste?

Ze zijn ontstaan toen jij nog heel erg klein was. Elke baby leert door te observeren en na te doen hoe het ‘moet’. Als je kinderen hebt, herken je dit vast wel. Hoe jouw kleintje letterlijk een heel telefoongesprek nadoet bijvoorbeeld. Met precies dezelfde intonatie en alle mimiek en gebaren erbij van jou of je partner. Alles wat jouw ouders en opvoeders jou leren, wordt als volledige waarheid aangenomen en opgeslagen. Zonder filters, want die heb je als kind nog niet.


De functie van jouw onderbewuste is om jou veilig te houden in het leven.


De programma’s in jouw onderbewuste zijn voornamelijk gecreëerd door over te nemen van je ouders en opvoeders. Er is bijvoorbeeld een programma voor tanden poetsen, veters strikken, maar ook hoe om jezelf als meisje/jongen te gedragen, wat ‘we’ vinden van de buurman, van de gemeenschap en van de wereld. Wat wel kan en wat niet mag, hoe je denkt over jezelf, geld, werk, je lichaam, seks, andere culturen en ga zo maar door. Er zitten duizenden programma’s in jouw onderbewuste.

Kinderen zijn een soort grote sponsen die in relatief korte tijd (een jaar of 6) alles moeten leren om te kunnen overleven in de wereld. Aangezien er nog geen filters zijn en kinderen in een soort trance staat verkeren, kan dit veel sneller gaan.

Vanaf een jaar of 6 ontstaat langzaam aan het bewuste brein en vormt deze een soort laag over je onderbewuste, zodat de patronen en programma’s veilig verankerd zitten en jij je leven veilig kunt gaan leven. En hoe ouder je wordt, hoe meer alle programma’s automatische piloot worden. Je bent je dan ook niet bewust hiervan, want het is jouw normaal.

Waarom werk ik met het onderbewuste?

Maar wat als je nu 25 jaar bent en je komt erachter dat je het heel vervelend vindt om nee te zeggen? Of je bent 50 jaar en je merkt dat je nog steeds achtervolgd wordt door de ervaringen uit je jeugd? Je wilt dit graag veranderen en met je hoofd (bewuste) weet je zelfs prima hoe. Je hebt deze scenario’s al honderden keren afgespeeld. En toch lukt het niet. Je krijgt het maar niet voor elkaar, hoe hard je ook oefent. Op het moment suprême val je terug in je oude patroon.

Dat is nou precies de kracht van je onderbewuste. Er zijn daar dus twee krachten aan het werk. Het bewuste deel wil iets en het onderbewuste wil alles veilig houden. Voorkomen dat je weer pijn ervaart.  Onderbewust is 95% in beheer, bewust 5%. Wie gaat er winnen? Juist. De grootste kracht.

Het is voor ons bewuste vaak niet te begrijpen waarom het onderbewuste vast houdt aan die trauma’s en oude patronen. Het is toch logisch dat je het achter je wilt laten? Maar jouw onderbewuste heeft zijn eigen ‘logica’: Het voorkomen dat jij weer in dezelfde pijnlijke situatie belandt. En dus probeert hij je te beschermen door je te triggeren, te saboteren of te belemmeren.

Wil je dus iets veranderen in je leven en je merkt weerstand? Dan zul je toch echt je onderbewuste moeten aanspreken. Met praten alleen bereik je die niet. Met wilskracht en doorzettingsvermogen alleen krijg je dit ook niet voor elkaar. Daarom gebruik ik PSYCH-K, een methode die je onderbewuste daadwerkelijk bereikt en in het proces betrekt. Zodat je de volle kracht van je hele mind kunt inzetten en veranderen ineens heel makkelijk gaat. Zo hoef jij niet meer te vechten. Samenwerken met je onderbewuste is de key!

Wat is zelf sabotage?

Wat is zelf sabotage?

Op het moment dat jij iets wilt veranderen in je leven, probeer je dit eerst met je wilskracht en doorzettingsvermogen. Als dit hard werken is of zelfs een strijd, dan is dat een teken dat je jezelf aan het saboteren bent.

Aangezien wilskracht en doorzettingsvermogen de functie is van het bewuste (2-5% van je denken) en niet het onderbewuste (95%), trekt jouw wilskracht al snel aan het kortste eind. Wanneer jouw onderbewuste namelijk niet op de hoogte gebracht wordt van veranderingen, zal hij alles eraan doen om jouw weer op het ‘juiste’ pad te brengen. Het pad van de gewoonte. En dan gaat jouw onderbewuste jou op allerlei manieren vertellen om terug te gaan naar wat hij gewend was. “Ach, eentje kan wel” is een typisch geval van sabotage. Het bekende jojo effect ook. “Maandag begin ik” is ook zo’n voorbeeld. Of “laat maar, dit is veel te moeilijk”. Dit zijn allemaal vormen van zelf sabotage, want jouw eigen systeem vertelt jou dit.

Functie onderbewuste: overleven

Het onderbewuste is ervoor gemaakt om je te beschermen en te zorgen dat jij overleeft. Dus als jij iets wilt veranderen in jouw leven, ook al is het positief voor jou, dan nog zal het onderbewuste jou vaak tegenwerken op het moment dat jij deze veranderingen wilt doorvoeren. Niet om jou te pesten, maar omdat hij niet op de hoogte is dat dit goed/gezond/fijn/positief voor jou is. Hij functioneert slechts op reeds bestaande programmering. En net zoals een computer kan hij alleen maar bestaande commando’s uitvoeren. Probeer je iets nieuws, krijg je een error.

Alles wordt opgeslagen in je onderbewuste

Alles wat je hebt meegemaakt is direct opgeslagen in jouw onderbewuste. Dit is belangrijk om te weten, omdat het effect heeft in je doen en laten. Zo kwam iemand bij mij die hoger op wilde komen binnen het bedrijf. Maar elke keer als ze dichter bij een promotie kwam, maakte ze een fout, waardoor de promotie aan haar voorbij ging. Heel frustrerend, want ze wilde het zo graag en ze snapte er niks van! Het bleek dat ze voor de nieuwe functie veel presentaties moest geven. Na wat doorvragen hierover bleek dat ze in groep vier een presentie had gegeven over haar konijn. Ze kon niet goed uit haar woorden komen, kreeg een rood hoofd en iedereen begon haar uit te lachen. Ze schaamde zich enorm. Als volwassene snapte ze niet wat er aan de hand was, maar het gekwetste kind in haar (opgeslagen in haar onderbewuste) was nog steeds heel erg aanwezig. Die was haar aan het saboteren en wilde koste wat kost een herhaling voorkomen. Een paar maanden na de sessie kreeg ik bericht dat ze de promotie gekregen had.

Belemmerende overtuigingen

Belemmerende overtuigingen werken hetzelfde. Het zijn aannames die je in je jongere leven hebt opgedaan en de blauwdruk worden van je leven. Voorbeelden zijn: Ik ben niet goed genoeg, bij mij gaat alles altijd fout, ik moet sterk zijn, liefde bestaat niet, ik mag geen fouten maken, geld is de wortel van alle kwaad, goede mannen/vrouwen bestaan niet,…etc.

Op het moment dat jij probeert gelukkig te worden terwijl jouw onderbewuste gelooft dat jij dat niet verdient, zal hij je saboteren en ervoor zorgen dat jij niet gelukkig wordt.

Op het moment dat je gaat werken met je onderbewuste om deze belemmerende overtuigingen en zelf sabotage aan te pakken, wordt het leven een stuk makkelijker en aangenamer.

Waarom lukt het niet op wilskracht?

Waarom lukt het me niet op wilskracht?

Om te snappen waarom het niet op wilskracht lukt, is het handig om te weten hoe onze mind in elkaar zit. Je kunt je mind zien als een ijsberg. Het topje boven het water is je bewuste, de ijsberg eronder je onderbewuste.

Bewust en onderbewust

Wilskracht

Wilskracht is onderdeel van het bewuste deel van onze mind. Dit deel heeft als functie om kritisch en goed na te denken over dingen. Het kan analyseren en nieuwe dingen bedenken. Het bewuste deel wordt gebruikt bij praten, logisch nadenken, plannen en beslissingen nemen. En alhoewel wij vaak denken dat dit de leiding heeft in ons leven, is niks minder waar…

Het beperkte vermogen van het bewuste

Want…het bewuste heeft een zeer beperkt vermogen. Ons bewuste is slechts verantwoordelijk voor 2 tot 5% van ons denken en doen op een dag. Dat is ontzettend veel minder dan we onszelf credit voor geven! Dan is het ook niet zo raar dat het ons op wilskracht of doorzettingsvermogen niet lukt.

Sterker nog, ons ratio is maar in staat om 60 bits per seconde te verwerken, tegenover het onderbewuste wat meer dan 11 miljoen bits per seconde kan verwerken.

Als je slaapt gaat je bewuste deel ook even rusten en vinden er slechts onderbewuste processen plaats. Maar ook bij alles wat je automatisch doet, is het bewuste deel ver te zoeken. En dat is nogal veel. Van opstaan en aankleden, tot auto rijden, eten, werken, verteren, sporten en ga zo maar door.

De kracht van het bewuste

De sterke kant van het bewuste is om nieuwe dingen te bedenken. En dat is natuurlijk een  van de belangrijkste onderdelen van je veranderkracht. Dit kan het onderbewuste niet, deze runt volledig op automatisme, gewoonten en programma’s die al in je jeugd ontstaan zijn.

Wil je iets veranderen en verbeteren in je leven, dan begint het altijd met je bewuste. Die krijgt besef van iets beters en wil dit graag. Implementeer je dit echter zonder je onderbewuste op de hoogte te brengen, dan heb je slechts 2-5% support van je mind. Alleen op wilskracht en doorzettingsvermogen kom je er dus eenvoudigweg niet! Dat is niet omdat je een slappeling bent, zo werkt ons brein nou eenmaal. We geven onze ratio in deze maatschappij dus veel te veel power. De echte power zit ‘em in je onderbewuste. Dat is de motor, je bewuste het stuur.

Waarom bewust en onbewust samen?

Het probleem begint vaak wanneer we het nieuwe plan willen implementeren. Met ons bewuste deel kunnen we prima bedenken en analyseren waarom dit goed zou zijn in ons leven. Echter wanneer we dit gaan doen, zien we vaak dat we onszelf saboteren. Je begint met wilskracht en doorzettingsvermogen, maar na een paar dagen (soms zelfs uren) lukt het niet, laat je het alweer gaan en neemt het onderbewuste weer de leiding. En dat is vaak erg teleurstellend. Dit geeft ons ook vaak het idee dat we zwak zijn. Maar daar heeft het niet mee te maken.

Het komt doordat jouw goede ideeën overschreven worden door je onderbewuste. Die draait op gewoonte, automatisme en veiligheid en is minimaal 95% van de dag in beheer. Daarom is het zo belangrijk om nieuwe ideeën en voornemens eerst te laten accepteren in je onderbewuste. Zodat je 100% de ondersteuning krijgt die je nodig hebt van jouw hele mind. Dit gaat niet vanzelf. Jouw bewuste en onderbewuste staan niet zomaar met elkaar in contact. Daar heb je een proces bij nodig waarbij jouw ideeën en plannen je onderbewuste bereiken. Zodat alle koppen dezelfde kant op staan.

PSYCH-K® is zo’n proces. Eenvoudig, snel en doelgericht. Wel zo fijn.